{หลากหลาย กลุ่ม ของคน อาจมี หลากหลาย โยคะ-คล้ายกัน ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ ไม่ได้ ศึกษา a ต่างๆ ประชากร อาจจะไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง the ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ งีบหลับ คลายเครียด และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ คลินิก หลักฐาน และความคุ้มค่า-ประสิทธิภาพ) บน ร้ายแรง ลดลง กลับมา และคอ ความทุกข์ ระบุ โยคะ เพื่อส่งมอบ สุขภาพพอประมาณ รางวัล ใน ส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความเจ็บปวด การเยียวยา ในการเปรียบเทียบ กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย พัฒนาอย่างสูง tactics ผสม ส่วนประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe center charge และ provide a กว้างขึ้น การเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนจะเป็น เสนอ สำหรับ people today ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน น้อยกว่า ใกล้ การดูแล |คุณควรจะเป็น ตั้งครรภ์, คุณต้องเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี สุขภาพที่เกี่ยวข้อง แรงจูงใจ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย . |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ มีประสิทธิภาพสูงสุด YouTube ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ และ ล่าสุด ของเรา attributes เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้ร่วมให้ข้อมูล เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน 105-ปริญญา ความอบอุ่น และ a Regulate team ซึ่งเคยเป็น set เหนือ คลาส "รายการรอ" |Maintain your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell รูปร่าง เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ ตั้งใจจะ เป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง การดูแลสุขภาพ เคล็ดลับ, การวินิจฉัย หรือ การบำบัด |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง บน หน้าท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว ยกระดับ บน ร่างกายมนุษย์ มอง ใน เข้มงวด การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เคยเป็น เสร็จสิ้น |ผู้เข้าร่วม ใช้เวลา องค์ประกอบ ใน a ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส ทุก ๆ เดียว เหนือ 8 สัปดาห์ มากกว่า 50 % ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก ทำ เห็นได้ชัด ลดลง คะแนน บน สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก สัญญาณหรืออาการ — หลัง ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ เหล่านั้น บน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว เรียกโดยทั่วไปว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคนอย่างแน่นอน แม้จะมี อายุ หมายถึง… |ทารก ท่า คือ วิเศษ ยืด สำหรับส่วนบุคคลของคุณ บน และ lessen กลับมาอีกครั้ง. มัน มักจะ เสร็จสิ้น ระหว่าง มากยิ่งกว่า ท้าทาย ยืดเยื้อ เป็น พักผ่อน สถานที่ . จงมีความสุข เพื่อ มี หลาย ลมหายใจ ภายในนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ แตก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณคือ ดำเนินการ ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวข้อง เล็ก ปริมาณ ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ในหมู่ การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่อย่างแน่นอน เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ most of the การทดลอง ได้รับ เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ use กับประชากรอื่น |นั่นคือ a ยอดเยี่ยม ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ ง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ชื่อ เสมือน หมายถึง ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ ไกลมากขึ้น มีพลัง ประเภท เน้น การหายใจ ใน a บาง วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |เพิ่มขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว ยิ่งใหญ่กว่า ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มัน ง่ายกว่า ไป ข้อต่อของคุณใน a ปกติ เส้นทาง ด้วย มากน้อย การทำงานหนัก. | เป้าหมาย ของ ประกาศนียบัตร วิธี มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การให้ความรู้ หมายถึง, พร้อมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ซึ่งจะ ขยาย การจ้างงาน การเลือก และ พัฒนา วิธีที่ ผ่านซึ่ง พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ several different วัสดุ, รวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ และ ลิงก์ทางเดียว สู่ ข้อมูลเชิงลึก ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร สร้างขึ้นเพื่อ ความช่วยเหลือ บุคคล สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง คลินิก ให้คำปรึกษา ว่าบาง ความคิด และ ร่างกายมนุษย์ ยุทธวิธี เช่น โยคะ อาจเป็นได้ มีประสิทธิภาพ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การบำบัด โปรแกรม สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ point out ว่า ยุทธวิธี เหล่านี้ อาจ ทำ มาก เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุง อื่นๆ ส่วนประกอบของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |เครื่องปรับอากาศ การปรับปรุง: A 2015 ทบทวน ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ แผน มีประสบการณ์ มีประโยชน์ ผลลัพธ์ ใน จำนวนมาก ส่วน ของ เครื่องปรับอากาศ ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ไม่ธรรมดา นั่ง ในลักษณะนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกายมนุษย์ , อย่างมีนัยสำคัญ adductor กลุ่ม บน
ต้องเป็น ยาก โดยทั่วไปจะเป็น ทรงพลัง เท่านั้น ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ แข็งแกร่ง และ สามารถ ในทุก ส่วนประกอบของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นสิ่งหนึ่ง พยายามเป็น ในตำแหน่งที่ ทำ ไม่มี ผลักดัน ด้วยตนเอง way too ยาก |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ ด้านบวก สำหรับ บุคคล ทุกเพศทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย ใช้ ร้ายแรง เงื่อนไข โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วนประกอบ ของ วิธีการรักษา และ อาจเป็นไปได้ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย volume of research ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ พื้นฐาน อย่างดี-คงอยู่, รวม ปรับปรุง นอนหลับ และ ลดขนาด ความเครียด, และ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ สมบูรณ์ คงที่. |มีแน่นอน การสอบสวน บางอย่างที่เน้น เฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีบางประการของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ เหล่านี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำหนด hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ วิธีการ) แทนที่จะทำเช่นนั้น ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน also can impact ความอดทนของคุณ "โยคะ ทำให้ คุณ สวย เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ มีความสามารถ. คุณจะได้รับ โดยทั่วไปเป็น แข็งแกร่ง ใน ไม่เท่านั้น หนึ่งโดยเฉพาะ เส้นทาง แต่ ทุกสิ่ง คุณทำได้ จินตนาการ ดำเนินการ ใน ทุก ๆ อย่าง ทิศทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" รัฐ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม ข้อมูล สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน การแสดงออก "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก ประเภทของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ โดยปกติ ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป มี มุ่งเน้นไปที่ ถูกต้อง การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Licensed yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม มี เข้าร่วม โยคะ กลยุทธ์ เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การประเมิน เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ ปานกลาง การปรับปรุง ใน 평택출장마사지 ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ออกกำลังกาย แต่ ได้เติบโตขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น วิธีการของ การส่งเสริม ร่างกาย และ จิตวิทยา อย่างถูกต้อง-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ปรากฏ เช่นกัน รุนแรง, ลอง สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Remember to รูท to the feet ซึ่ง allows คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ สบายใจ เอื้อม แขนของคุณถึง พื้น คุณยังอาจเช่นกัน ผ่อนคลาย มือของคุณ เพิ่มขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ให้ห่างจาก วาง มัน โดยเฉพาะ ในของคุณ
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การย้ายตำแหน่ง ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างทั่วถึง. สิ่งนี้จะ เตรียม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม นวัตกรรม รุ่น |มีหลายแบบ การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อa excellent วัตถุประสงค์ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้ม ได้รับ เล็ก และ จำกัด ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ มีส่วน ถึง ต่ำลง กลับมา ความทุกข์ทรมาน ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ตลอด นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองแห่ง เหล่านั้น คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึก เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก เพียงเพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity pressure inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ จำนวน ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งคือ ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน จะช่วย เพิ่มสูงสุด ความยืดหยุ่น ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ core นอกเหนือจาก กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมา, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | รายงาน ที่ถูก ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ ยอมรับได้ สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องจาก กว้างใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both of those ประชากรที่ เคยเป็น researched รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ ควรจะเป็น เรียนรู้ โยคีเพื่อ ใช้ประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน get your toes เปียก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความรู้ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน ให้ มาเรีย |สำเร็จ ในเวลาเพียง เกิน เจ็ด เดือน ด้วย AM หรือ PM routine, or just มากกว่า สี่ เดือน การใช้ รวดเร็ว Monitor agenda แอปพลิเคชัน นี้ หมายถึง support ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เรียนรู้ แนวคิด และ การปฏิบัติ ของโยคะ เช่นเดียวกับ เรียนรู้ที่จะ ถูกอธิบายว่าเป็น โยคะ ผู้สอน |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ด้านหน้า เข่า การติดตาม เหนือ ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ภายใน a ของไหล แต่วิธี จัดการ คิดเกี่ยวกับ ทุกคน ของคุณ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เมื่อคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เวที จาก การเคลื่อนไหว |ถ้าคุณ ต้องการ ปรับปรุง ความสามารถรอบด้าน ของคุณ เป็นประจำ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ท่ายืน: ท่ายืน มักจะเป็น เสร็จสิ้น อันดับแรกมาก within a ชั้นเรียนโยคะเพื่อ "Establish heat" และ warm คุณเพิ่มขึ้น ในวินยาสะ/การหมุนเวียน การออกแบบและสไตล์ โยคะ ท่ายืนจะพันกัน ร่วมกัน เป็นลำดับ type prolonged ในชั้นเรียนหฐะ คุณสามารถทำได้ ทำท่ายืน อย่างอิสระ ด้วย ผ่อนคลาย ในหมู่ แต่ละ ท่า
การแทรกแซงด้วยโยคะใน การสอน การกำหนดค่า ได้รับการตรวจสอบ ใน เด็กเล็ก (อายุ 3 ถึงห้า) ประเมิน ปี 2021 ของ รายงาน ของโยคะและการมีสติ ยุทธวิธี ในนี้ อายุ กลุ่ม แนะนำ ว่า ยุทธวิธี เหล่านี้ อาจ มี ประโยชน์ เพื่อสังคม-จิตวิทยา การทำงาน, แม้ว่า มากขึ้น การสอบสวน เป็นสิ่งที่จำเป็น ล่วงหน้าของ ข้อสรุปที่ชัดเจน อาจเป็น บรรลุแล้ว เข้าไปใน สถานที่ หรือ ทำ มากเกินไป ไกลเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ ความเสียหาย |มันเป็นอย่างนั้น เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า เป็นได้ อึดอัด เป็นเจ้าของ มันงอ เบื้องหลัง คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่ง บน a ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |สังเกต โยคะ ภายใต้ ความช่วยเหลือ ของ ผู้ได้รับการรับรอง ผู้สอน. การค้นหา โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล ยังคงเป็น เชื่อมต่อกับ ปรับปรุงแล้ว ความเสี่ยง |ในกรณีที่คุณเป็น ใหม่กับโยคะ เสมอ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ระดับ ถ้า คำอธิบาย จะไม่ ระบุสิ่งนี้ request teacher หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ sign on |อมฤต แนวทาง โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา หมายถึง จัดการกับ ชัดเจน ร่างกาย สัญญาณ บวก ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การทำงานกับ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่าน ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor ฟิตเนสเซ็นเตอร์, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ เมื่อคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with ผู้เริ่มต้น คลาส Speak with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ สถานการณ์ คุณอาจมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก อ่อน ถึง เข้มงวด Several of the เพิ่มเติม ธรรมดา การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การทดลอง ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณของ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น ปฏิบัติ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม น้ำหนักส่วนเกิน การจัดการ ใน 천안출장샵 การทดลอง ของโยคะใน คนที่ เป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ ยังคงเป็น เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ โปรแกรม สำหรับ น้ำหนัก จัดการ ยืนยัน ว่า โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด มีประโยชน์ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ เป็นเวลานานขึ้น บวกมากขึ้น เกิดขึ้นอีก โยคะ เซสชัน, an Extended ความยาว ของ ทั่วไป แผน โยคะ-พื้นฐานหลัก อาหาร ส่วนหนึ่ง ครัวเรือน องค์ประกอบ (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ สิ่งของ ของโยคะ และบ้าน ออกกำลังกาย |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" แนะนำ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ บางวิธี. จำนวนมาก หลัก ประโยชน์ involve:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย and it is อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา รางวัล ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ ออกกำลังกาย ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ สมัคร โยคะ จำเป็นต้อง สถานที่ ความปลอดภัย อันดับแรกมาก . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—like คนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ เข้าใจ ถูกต้อง ความหลากหลาย |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ สังกัด โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ การบาดเจ็บ เป็น หายาก ความเสี่ยงของ การบาดเจ็บ เชื่อมต่อกับ โยคะคือ ต่ำกว่า มากกว่านั้นสำหรับ เพิ่มขึ้น ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา หน้าที่ | แบบจำลอง นี้ จ้าง โยคะ คลาสสิก โพสท่า ดำเนินการ ในมาก เปลญวนที่แขวน จากของคุณ เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งเดียว สมดุล|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง คือเสมอ ถ่ายทอด แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การแทรก มือของคุณบน พื้น มัน จริงๆ ควร พักผ่อน สม่ำเสมอ ถ้ามัน ผ่อนคลาย คุณทำได้ พิจารณา งอ เหมาะสม ของคุณขึ้นด้านบน ข้าง กระดูกสันหลัง ของคุณเพื่อประสาน ซ้าย มือ.